前大多数人都是携带方便面，凑合几顿专家认为，虽然方便面一向被认为不太健康，在旅途中偶尔食用也可以，但不要把它当作正餐，只能当作主食，同时尽量选非油炸的方便面或方便米饭。

    专家建议，旅途中应尽可能地保证饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。如果熟肉食不好携带，可用煮鸡蛋、牛肉干等替代，再搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。

    同时，蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的

    可以带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

    专家特别指出，要少带火腿肠和罐头食品，因为。其中含有的防腐剂、化学物质、色素以及盐类、油脂等都不利于健康：

    ●自备药品最好配套

    专家建议，旅途中要自备以下药品。

    腹泻药：旅途中，很多人因为食用不洁饭菜或便携食品，造成肠胃不适，出现腹泻一如果腹泻不及时止住，很容易造成脱水等严重症状，在注意食品卫生的情况下，还应随身携带“藿香正气水、黄连素”等止泻药

    过敏药：虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。

    胃痛药：在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜的蔬菜，因此很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适

    随身携带“胃复安”等胃药，可有效减轻症状。

    感冒药：这是最容易找上旅途人的疾病，加上目前“甲流”仍在纠缠，所以最好随身携带部分OTC感冒药，并主动戴上口罩避免传染。

    晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事由于交通工具的颠簸无法避免，因此提醒大家，除随身携带晕车药，如乘晕宁等外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置 ......