【中图分类号】R658 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2019)08-03--01

    一些老年人常常会有腰痛、腿痛、关节痛，医学上称为退行性关节炎。由于它多见于老年人，因而也称作老年性关节炎。退变性关节炎最多见于膝关节，因此我们需要重视对膝关节的保护，知道怎样科学合理地保护膝关节的方法，预防膝关节骨折与膝关节疾病，从而延长膝关节的使用寿命和时间。

    一 有些活动锻炼不能起到保护膝关节的作用

    1.1 爬山爬楼梯

    有很多人群特别是老年人特别喜欢爬山、爬楼梯，以此来锻炼身体，虽然这种方式能够起到锻炼身体的作用，但是对于膝关节来说无法起到保护的作用，甚至还会对膝关节不利，因为在人进行上山或者爬楼梯时，膝关节负重，在下山时膝关节除了承受人体自身的重力还要负担人体向下的冲力 ......