现在大部分老年人都非常重视运动锻炼，一则退休后有充分的精力与时间关心自己的健康，二则很注意学习。我经常到社区讲课，来听课的绝大部分是老年人，认真记录，积极实施。但很多人对于“适度运动有利于健康”中的适度还是掌握不好。“过少运动不利、过度运动有害、适度运动有益”这三句话说起来容易，做起来难。

    老年男性中运动不足的人要多于女性。喜好下棋，看他人下棋是老杨最喜欢的事情，吃完早饭就到小公园里去，到中午才回来吃饭，睡一午觉又去“上班”——下棋，坐在棋盘前低头3个小时一动不动，虽说下棋也属于运动项目，但是属于“脑力运动”，对于肌肉骨骼等运动器官的锻炼很少，长时间坐着不动对健康不利。老李是数学家，耄耋高龄的他仍然在作常人完全不懂的数学题 ......