美国发布预防糖尿病的六点指南
据美国《糖尿病治疗》报道，调整生活方式会向预防糖尿病迈出一大步。针对可能患2型糖尿病的人群，美国糖尿病协会公布了新的预防糖尿病方法。
预防糖尿病的6点方法：
1.减掉过多的体重。适度的减轻体重(人体重量的7%)可以切断患糖尿病的危险。
2.尽量少吃含脂肪、热量高的食物。
3.尽量少吃低碳水化合物或高蛋白食物。
4.多吃高纤维食物。
5.多吃整粒的谷物。
6.经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼(最好先与医生商量一下)。
有观察研究显示，适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但据美国糖尿病协会认为，还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。
另外，还有给糖尿病患者的5点提示：
1.多吃有益于健康的碳水化合物食物，如水果、蔬菜、整粒的谷物、豆类。
2.限制饱和脂肪。
3.将反式脂肪酸摄入量减到最少。
4.控制食物中胆固醇的含量。每日胆固醇摄入量要少于200毫克。
5.每周至少吃两次鱼。但不提倡吃油炸的鱼。, 百拇医药
预防糖尿病的6点方法：
1.减掉过多的体重。适度的减轻体重(人体重量的7%)可以切断患糖尿病的危险。
2.尽量少吃含脂肪、热量高的食物。
3.尽量少吃低碳水化合物或高蛋白食物。
4.多吃高纤维食物。
5.多吃整粒的谷物。
6.经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼(最好先与医生商量一下)。
有观察研究显示，适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但据美国糖尿病协会认为，还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。
另外，还有给糖尿病患者的5点提示：
1.多吃有益于健康的碳水化合物食物，如水果、蔬菜、整粒的谷物、豆类。
2.限制饱和脂肪。
3.将反式脂肪酸摄入量减到最少。
4.控制食物中胆固醇的含量。每日胆固醇摄入量要少于200毫克。
5.每周至少吃两次鱼。但不提倡吃油炸的鱼。, 百拇医药