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书画陶冶身心的运动
http://www.100md.com 2006年12月1日 《糖尿病新世界》 2006年第6期
     习书作画能养神、练气。动则气顺,生命在于科学的运动。动包括运动中的“动”和静止中的“动”。打太极拳是运动中的“动”,而练书画则是静止中的“动”。对老年人来说,练习书画也是一项较好的运动。

    练习书画时要求全神贯注、意收丹田、不存杂念,即要“用意,力在意中”和“心静”。同时要求呼吸与动作自然配合,做到匀、细、深、长,着重腹式呼吸。这对保持组织弹性、锻炼呼吸肌,改善胸廓活动,增加肺活量,提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。

    书画是动静结合的运动。书写绘画之时,注意力高度集中,或站或屈或伸或展,不仅指、腕、肘、肩随意活动,而且腰、腿及周身各部位都处于一种恰到好处的运动状态之中。因此,绘画既练动功,又练静功,静中有动,动中有静,使人处于一种神志畅达,气血流通的绝妙氛围之中。同时,运笔时呼吸与笔画的运行自然协调地配合,形成了精神、动作、呼吸三者的统一关系,对人体的神经系统、心肺等内脏器官均起到调节作用。对于体质虚弱的糖尿病患者,这种动静结合的书画运动也是一种极好的运动疗法。
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    书画可以调节情绪。凡是有一定书画爱好的人都有这样的体会,习字练画,可以安定情绪,畅达胸怀。如临摹名家书画,更富无穷乐趣,欣赏名家书画,则有登临无以言状的美境之感,从而享受美的无穷魅力,唤起对生活的无限情趣,对糖尿病患者自身的不良情绪是一种高度的解脱过程。因此无论是书画的欣赏还是创作,都能使糖尿病患者的情绪处于平稳状态,潜移默化地使情绪得到调节。

    书画具有特殊的艺术魅力,学习书画能陶冶情操,置身于宽松的环境里,不仅能养成一种“心宽、心静、气和”的良好习惯,而且能体验到意境的美,在长期美的熏陶下,使练习者心情舒畅,机体活力增强。

    糖尿病患者如能亲自动手,或写或画,其乐趣无穷无尽;如不能亲自动手;也可以作一名书画欣赏者,在对书画的认真鉴赏过程中,用神、用心、用力,并不低于书画创作之人。学会如何欣赏书画艺术,运用书画的基础知识,丰富自己的生活,对糖尿病患者而言将受益无穷。郑板桥的竹子、齐白石的虾、徐悲鸿的奔马、张大千的泼墨山水,可以给人带来美的享受。书画的种类多种多样,糖尿病患者可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的画种或字体,对选定的画种和字体要深入研究,不断提高自己的欣赏水平,只有这样才能使自己的兴趣和爱好巩固下来。如有可能,应逐渐学习和掌握它们的技巧,达到不仅能欣赏,还能创造。当然,糖尿病患者学习书画艺术主要是为了充实生活,调节情绪,陶冶性情,不必为了使自己达到专业水平而在精神上、体力上形成负担,不妨轻松随意一些,尽兴足矣。
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    现代科学研究表明,绘画中的颜色能改变人的情绪并影响人的行为和智力,大脑中网状结构可以决定人对颜色的反应。当人们看到红、橙、黄等暖色时,血压就会升高,脑电波活动增加,呼吸加快,出汗增加。人的眼睛能分辨出很多种颜色,每种颜色都有一种特有的光波长,其以独特的方式击中大脑发射神经信号而影响人的情绪和活动。蓝色可减少人的恐惧,故糖尿病患者可多欣赏蓝天、海洋等美丽的景色;桃红、黄色也有助于消除人的紧张感。白色、黑色和褐色能降低儿童的智商;橙色可以改善儿童的社会行为,振奋精神和使之学习专心。可见颜色与人体的健康息息相关,在现代自然疗法中已有了颜色疗法。

    总之,书画的一动一静,一起一落,一呼一吸,一快一慢,都能把人带到美的境界。老年人学书画既可以寻求情趣,充实自己的精神生活,又可以修身养性,有利于健康长寿。将体育锻炼和学习书画相结合,互为补充,必定会达到一个新的境界。, http://www.100md.com(洪 喆)