读者俱乐部(3)

http://www.100md.com 2007年8月17日 《糖尿病新世界》 2007年第7期

     下定决心节制饮食

    都说糖尿病是吃出来的，胃口好、体型胖的人特别容易得这种病。过去说“能吃、能睡、能动”是健康的标志，现在看来，能吃并不是什么好事。这次住院我充分体会到了这一点，稍微多吃一口血糖就会升高。过去一餐我可以吃6两米饭，现在一天才吃6两，刚开始几天，饿得我双眼放“绿光”，恨不得点几个好菜美美地大吃一顿。关键时刻，还是“洗脑”教育起了作用，想到糖尿病并发症的可怕情景，觉得现在少吃一口也饿不死，实在饿了就吃一根黄瓜或一个大点的西红柿，把饿的想法转移到其他事情上去，这样就逐渐适应了每天6两的主食定量。实践证明，节制饮食对控制自己的血糖能起到最直接的作用，要想降低血糖，首先管好自己的嘴，“祸从口出、病从口入”这句话是有道理的，过去花钱买吃，现在省吃买药，多么深刻的教训。因此，每位糖友都要下定决心节制饮食，结合自己的实际，制定合理的饮食标准，并严格按此执行。请记住这首饮食歌：一日可多餐，八分饱为限；多食豆蔬菜，少用荤炸煎；馋食鸡鸭鱼，忌吃肥咸甜；渴饮温开水，莫用酒与烟；饮食限总量，花样合理变。

    适量运动贵在坚持

    由于我的工作性质，每天在坐姿的状态下工作时间较长，加上住在七楼，下班回家上了楼就不想下来，在家上网玩电脑一坐又是几个小时，长此以往养成了多吃少动的生活习惯，这就使得糖尿病迅猛发展。俗话说“生命在于运动”，这话一点不假，在我住院期间，深有体会，我每天都慢走两小时左右，在帮助我降低了血糖的同时也提高了睡眠质量，人也显得精神了，可见运动对糖尿病的治疗效果多么重要。现在我上班，改坐汽车为骑自行车，每天晚餐后出门散步1～2小时，有时还打乒乓球、羽毛球、保龄球，参加晨练、游泳等一些有氧运动。总之，运动贵在坚持，只要养成了良好的运动习惯，我认为血糖控制正常是情理之中的事。把这首运动歌送给大家：适量运动很重要，每天坚持不可少；骑车散步和慢跑，活动筋骨就是好；消耗热量降血糖，打针吃药比不了。

    药物治疗摸索规律

    首次住院医生就给我用胰岛素，着实把我吓了一跳，胰岛素有没有毒副作用，用了会不会上瘾，会不会产生依赖性，心里着实有点害怕，但这些疑虑很快就逐一化解了，我对胰岛素产生了正确的认识。起初我对使用诺和锐30特充也是有疑虑的，这种门冬胰岛素是人胰岛素的类似物，能不能达到人胰岛素的效果，有没有副作用，心里没底。现在看来，这种疑虑完全是多余的。通过使用，我觉得这种药非常安全，起效快，作用明显，发生低血糖几率低(我用药至今还未发生过低血糖现象)，携带方便，使用简单，很快我就学会了自己打针。在治疗过程中，我自己也在摸索规律，我把每天的用药情况和血糖监测结果都记录下来，了解掌握所使用药物的药理性，从中获取最结合实际的用药体验。一旦自己摸索到了治疗规律，掌握了各种药物的使用并能够独立操作，其心中的喜悦是不言而喻的。

    自我监测心中有数

    出院回家后一切都靠自己了，自己就是自己的主治医生，把医院的治疗方案搬到家里来，打针、吃药、测血糖等各个环节，一个都不能少。打针、吃药的目的是为了平稳血糖，因此，抓好自我监测，才能做到心中有数。我买了一台血糖仪，开始每天空腹、早中晚餐后2小时各测一次，测量的结果与住院时的结果基本吻合，当血糖稳定一段时间后，适当减少测量次数，但一定做好定期监测。为此，我写了一个提示贴在显要位置，时刻提醒自己不忘监测。我还把每次的监测结果记录在案，不断进行比较，在血糖稳定的情况下，一点一点地降低胰岛素注射剂量，当注射剂量降到4个单位时，就可以停掉胰岛素，改为吃药治疗了。但必须把治疗情况及时反馈给医师，以便得到正确的指导。除此以外，家中的亲人也可以提醒和帮助打针吃药，监督治疗过程，安抚减轻自己的思想负担，鼓励自己树立顽强自信、持之以恒、不把糖尿病赶走誓不罢休的决心和信心。糖尿病并不可怕，只要控制好血糖，阻止了并发症的发展，我们能同健康人一样工作和生活。愿所有的“糖友”都能保持一个良好的心态，积极应对，把自己的血糖控制在最佳范围之内，为社会主义和谐社会的发展，做出我们“老糖”们的贡献!

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