夏日运动5忌
1.忌立即停下来休息
剧烈运动时，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血瘀积在静脉中，心脏缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动结束时应做些调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸。
2.忌立即大量饮水
炎炎夏日，人们习惯于剧烈运动后大量喝水，使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐份更易丧失，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋现象。由于剧烈运动时人体对水的吸收能力弱，一次性喝水过多，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑细胞肿胀会引起颅内高压，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
3.忌马上洗冷水澡、吹风
剧烈运动后大汗淋漓，全身的毛孔都被打开，这时猛吹冷风或用冷水浇身，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。而且立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。正确的方法是先擦干汗，等不再出汗时用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
4.忌立即饮啤酒
剧烈运动后，大口大口地喝啤酒，易导致痛风。
5.忌立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差。所以，剧烈运动后不宜马上吃饭。, 百拇医药
剧烈运动时，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血瘀积在静脉中，心脏缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动结束时应做些调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸。
2.忌立即大量饮水
炎炎夏日，人们习惯于剧烈运动后大量喝水，使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐份更易丧失，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋现象。由于剧烈运动时人体对水的吸收能力弱，一次性喝水过多，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑细胞肿胀会引起颅内高压，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
3.忌马上洗冷水澡、吹风
剧烈运动后大汗淋漓，全身的毛孔都被打开，这时猛吹冷风或用冷水浇身，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。而且立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。正确的方法是先擦干汗，等不再出汗时用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
4.忌立即饮啤酒
剧烈运动后，大口大口地喝啤酒，易导致痛风。
5.忌立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差。所以，剧烈运动后不宜马上吃饭。, 百拇医药