骨骼在人体生命活动中扮演着重要的角色，不仅无声无息地保护着人体所有器官，完成生活所需的“动”；还演绎着更多、更重要的角色，比如 ：“造血器官”、生命的“矿物银行”、“生命信息”的提供者等等。因此，增强骨骼健康，等于增强您的身体健康。

    上期主要介绍了两种锻炼骨骼的运动方式：提踵练习、十点十分操。这期再介绍三种：慢蹲起(负重)、单腿后背和徒手夹胸。

    “慢蹲起(负重)”——骨骼的负重训练

    动作要领：

    抬头挺胸站立，双脚分开与胯同宽，脚尖朝向正前方；双手垂于体侧或手持重物；身体慢慢屈膝下蹲 ......