七色瑜伽 糖尿病患者的养生之道(一)
近年来,瑜珈风靡全球,受到社会各界的推崇。瑜伽集医学、科学、哲学之大成,是一门内容广泛的科学,它可以提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。对于糖尿病朋友来说,练习瑜伽不但可以调节血糖,还可以促进身心愉悦。
作者简介:
魏立民,中学时跟随英籍老师练习艾扬格瑜伽、阿施汤加瑜伽等西方瑜伽,后赴印度学习传统哈达瑜伽和印度哲学、医学,又赴西藏修习密宗文化,洛玛、阿萨瓦、振阳等几位瑜伽大师的真传弟子,跟随导师参与公益事业,获颁SWAMI资格,为国内屈指可数的几位瑜伽上师之一。2000年创立上海首家瑜伽馆——哈达瑜伽会所(上海场馆最多、会员最多),曾受邀担任四届瑜伽大赛评委,并在多家杂志和电视的瑜伽栏目中担任指导,成为多位明星的瑜伽老师。与上海中医药大学研究所合作研究七色脉轮瑜伽。
健康的饮食和适当的运动是糖尿病患者需要坚持的健康生活方式。糖尿病患者朋友们可以采取弯曲胰脏后面的脊背等瑜伽运动方式,以此达到平衡内分泌系统的效果,我们推荐理想的瑜伽类别是七色脉轮瑜伽,简称七色瑜伽。
, 百拇医药
七色瑜伽是把瑜伽和色彩疗法紧密结合,针对人体的七个部位和腺体单独练习,能起到平衡血糖,改善亚健康,提升情商的作用。对于中老年糖尿病患者,需要多做一些可以刺激胰腺的体位运动,比如七色瑜珈中的猫式、蝗虫式、弓式等等。
七色瑜伽的练习,能够针对身体的七个主要腺体:脑垂体、松果体、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、生殖腺分别进行练习,帮助恢复和保持这些腺体的正常功能,恢复内分泌平衡,预防身心疾病的发生。
轮穴对应的七种色彩和腺体:
根轮对应红色和生殖腺;
腹轮对应橙色和肾上腺;
脐轮对应黄色和胰腺;
心轮对应绿色和胸腺;
, 百拇医药 喉轮对应蓝色和甲状腺;
额轮对应青色和脑垂体;
顶轮对应紫色和松果体。
下面介绍的七色瑜伽中的脐轮练习,能帮助直接刺激改善脐轮——胰腺功能,调整胰岛素分泌,坚持练习有预防改善糖尿病症状的效果。
脐轮涉及的身体器官:上腹部、肝、胆、中央脊柱、脾、胰脏、肾上腺、小肠、胃肠的上部、神经系统、皮肤、脊椎中段。
脐轮堵塞可能造成的身体功能障碍:胃溃疡、肠的肿瘤、糖尿病、胰脏炎、消化不良、厌食/食欲过盛、肝炎、肝硬化、肾上腺问题、关节炎、大肠与结肠疾病。
虎式:
两手两膝撑地,手臂、大腿基本和地面垂直,呼气拱腰低头,左膝向前靠近鼻尖,保持5个呼吸,吸气沉腰抬头,左脚向后向上抬高,保持5个呼吸后左右交换。
, 百拇医药
骆驼式:
身体长跪,大腿和地面垂直,脚背伸直,两手撑在后腰,吸气并抬头,两手去抓两脚,重心向前,头尽量后仰,保持5个呼吸后放松还原。
鱼式:
仰卧,两脚并拢,两肘弯曲靠地,胸抬高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大程度,保持5个呼吸后放松还原。
(编辑/王敏)
小知识:
1、呼吸方法:用鼻孔呼吸,用力呼气,自然吸气,呼气的同时腹部下沉,吸气放松。1个呼吸指1次呼气与吸气。
2、“瑜伽”这个词,是从印度梵语 “yuj”而来,读音一致,含意为“一致、结合、和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。, 百拇医药
作者简介:
魏立民,中学时跟随英籍老师练习艾扬格瑜伽、阿施汤加瑜伽等西方瑜伽,后赴印度学习传统哈达瑜伽和印度哲学、医学,又赴西藏修习密宗文化,洛玛、阿萨瓦、振阳等几位瑜伽大师的真传弟子,跟随导师参与公益事业,获颁SWAMI资格,为国内屈指可数的几位瑜伽上师之一。2000年创立上海首家瑜伽馆——哈达瑜伽会所(上海场馆最多、会员最多),曾受邀担任四届瑜伽大赛评委,并在多家杂志和电视的瑜伽栏目中担任指导,成为多位明星的瑜伽老师。与上海中医药大学研究所合作研究七色脉轮瑜伽。
健康的饮食和适当的运动是糖尿病患者需要坚持的健康生活方式。糖尿病患者朋友们可以采取弯曲胰脏后面的脊背等瑜伽运动方式,以此达到平衡内分泌系统的效果,我们推荐理想的瑜伽类别是七色脉轮瑜伽,简称七色瑜伽。
, 百拇医药
七色瑜伽是把瑜伽和色彩疗法紧密结合,针对人体的七个部位和腺体单独练习,能起到平衡血糖,改善亚健康,提升情商的作用。对于中老年糖尿病患者,需要多做一些可以刺激胰腺的体位运动,比如七色瑜珈中的猫式、蝗虫式、弓式等等。
七色瑜伽的练习,能够针对身体的七个主要腺体:脑垂体、松果体、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、生殖腺分别进行练习,帮助恢复和保持这些腺体的正常功能,恢复内分泌平衡,预防身心疾病的发生。
轮穴对应的七种色彩和腺体:
根轮对应红色和生殖腺;
腹轮对应橙色和肾上腺;
脐轮对应黄色和胰腺;
心轮对应绿色和胸腺;
, 百拇医药 喉轮对应蓝色和甲状腺;
额轮对应青色和脑垂体;
顶轮对应紫色和松果体。
下面介绍的七色瑜伽中的脐轮练习,能帮助直接刺激改善脐轮——胰腺功能,调整胰岛素分泌,坚持练习有预防改善糖尿病症状的效果。
脐轮涉及的身体器官:上腹部、肝、胆、中央脊柱、脾、胰脏、肾上腺、小肠、胃肠的上部、神经系统、皮肤、脊椎中段。
脐轮堵塞可能造成的身体功能障碍:胃溃疡、肠的肿瘤、糖尿病、胰脏炎、消化不良、厌食/食欲过盛、肝炎、肝硬化、肾上腺问题、关节炎、大肠与结肠疾病。
虎式:
两手两膝撑地,手臂、大腿基本和地面垂直,呼气拱腰低头,左膝向前靠近鼻尖,保持5个呼吸,吸气沉腰抬头,左脚向后向上抬高,保持5个呼吸后左右交换。
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骆驼式:
身体长跪,大腿和地面垂直,脚背伸直,两手撑在后腰,吸气并抬头,两手去抓两脚,重心向前,头尽量后仰,保持5个呼吸后放松还原。
鱼式:
仰卧,两脚并拢,两肘弯曲靠地,胸抬高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大程度,保持5个呼吸后放松还原。
(编辑/王敏)
小知识:
1、呼吸方法:用鼻孔呼吸,用力呼气,自然吸气,呼气的同时腹部下沉,吸气放松。1个呼吸指1次呼气与吸气。
2、“瑜伽”这个词,是从印度梵语 “yuj”而来,读音一致,含意为“一致、结合、和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。, 百拇医药