夏天的温度高,湿度大,白昼时间长,在这种环境中,人会相对晚睡早起,休息时间减少;并且由于出汗较多,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;食欲不振,爱喝清凉饮料;活动减少,不能坚持锻炼身体。总之,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人会出现身体乏力疲倦、精神不振、工作效率低和体重下降等现象,并可能伴有低热的现象出现,这就是人们常说的“苦夏”。而体质虚弱、抵抗力差的人反应更大。但苦夏不是病,只要注意调养,就能很好的预防。

    起居调养

    夏季外出注意防暑:夏季紫外线充足,出门要注意防晒防暑,穿宽松的衣服。浅色衣服虽然看起来较凉爽,但防紫外线的效果远不如红色及藏蓝色等深色服装好。所以夏季可以多选择些深色的服装。眼部护理也很重要,所以夏季出门可以选择带上帽子或墨镜保护眼睛。

    室内过凉谨防冷气病:冷气病是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病,轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠不适等,重者会出现皮肤病和心血管疾病。

    冷气病发生的原因主要是因为夏天人们每天出入冷热环境,促使交感神经对肾上腺素大量分泌,给心脏增加了负担,加上活动量的相对增大。所以夏季宜养心。而反复出入冷气环境,于心脏不利,心属火,伤心即伤阳气。另外,久处冷气环境中的人,一旦进入炎热的自然环境时,体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外,皮肤开始出汗,而带汗的皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时,皮肤的汗孔和血管马上收缩。在这个反复出现的汗孔开合中,细菌很容易利用张开的毛孔进入人体内而引起感染。而血管的收缩与扩张反复交替出现时,也可以导致相应组织的损伤,这在医学上叫做“缺血再灌注损伤” ......