它的代价很小,它的拥趸很多,不过多数人还做得很不够。没错,它就是健康生活的关键——运动。在某种意义上讲,运动可称得上治疗糖尿病的一剂良药,它能改善血糖控制、减少并发症的发生几率。除此之外,锻炼还能够对抗心脏病、保持体型、治疗抑郁症……

    运动能降糖

    肌肉的收缩能够影响身体对于葡萄糖的利用。在进行锻炼的时候,骨骼肌是体内葡萄糖的主要“消费者”,每个肌细胞都会在细胞内“打包”存放一定的糖分,这相当于在我们周身储存了大约2000千卡的能量。在身体还没有进行活动、肌肉尚未进行收缩的时候,这些“能量”就安静地呆在那儿。

    直到肌肉开始收缩,人体开始运动了,肌肉就会消耗掉其中储存的糖。为了再次储存糖分,肌肉会出现两方面重要的变化:一方面,它们对胰岛素更加敏感(胰岛素能够将血液中的糖“护送”到组织细胞中去);另一方面,它们不依赖于胰岛素,自己也在获取糖分。通过这两种方式,能够使血液中的葡萄糖浓度得以降低。

    这两种因锻炼引起的变化,正是运动带给每一个2型糖尿病患者最大的恩惠。2型糖尿病的特点是机体对胰岛素产生了抵抗,“当身体处于静息状态时,就靠胰岛素来降低血液中过多的葡萄糖。”维吉尼亚大学的Sheri Colberg教授介绍,“锻炼的好处就在于,虽然2型糖尿病患者在安静状态下存在胰岛素抵抗,然而在运动的时候,肌肉对于胰岛素就又有了敏感性 ......