矿泉水瓶变哑铃

    准备工作:普通的健身运动,一副哑铃真的是足够了,它就能让你的全身都得到很好的锻炼。那没有哑铃怎么办呢?其实,两个矿泉水瓶,就是一副很好的“哑铃”,而且重量可以调节:可以通过装上水或者沙子等来改变重量,满足锻炼的需要。对女性来说,500毫升的就可以,男士需要的重量大些,那么就可以用2升或以上的,用布带帮助拿握。

    锻炼方法:可以用这种矿泉水瓶来做一做平卧推举和坐姿推举 ......