由于现代文明带给人们生活方式变化非常大,每日工作和生活以坐立为主的人越来越多,精神状态日趋紧张,这都是高血糖高血压发病率增高的重要因素。

    选择有氧运动是最主要和基本的运动方式。运动必须安全并且有效,在持续30～40分钟的运动中最大心率必须限制在一定限度内,不要超过220减年龄的60～70%为好。在音乐伴随下进行这样的运动对高血压高血糖康复有其独到的作用。

    专家研究证实,生理和心理上的长期紧张,人体会产生过度的应激反应,造成严重的损害甚至导致心血管系统的疾病,如心脏病、高血压、高血糖。选择适当音乐和适量运动配合,可以使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血糖下降等等,从而明显地促进人体的内稳态,减少紧张焦虑,促进放松 ......