“九月九,高处走。”我国自古就有重阳登高的习俗。经过一夏的蛰伏避暑,终于等到炎热散尽,大家开始从室内走出来,亲近大自然,各项活动也多了起来。秋高气爽、天朗气清,确实是爬山登高的好时节。可是对于糖友来说,爬山这项运动是否合适,登高又有哪些需要注意的,是不是所有糖友都适合这项运动呢?带着这些问题,记者采访了河北医科大学第三医院内分泌科王战建主任。

    爬山的好处

    王主任说,爬山其实是一项很好的运动,不仅能增强体质,使肥胖或虚弱的人得到锻炼,具有消耗热量、减脂降糖这些一般运动都具有的功能,还可以①锻炼腰腿,明显的提高腰腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等各方面的身体素质;②增强心脏及肺部功能、增强抗病能力;③能增强身体对胰岛素的敏感性。在爬山过程中,腿部大肌群参与比较有规律的运动,在一定的负荷下,可以促进血液循环,使更多的毛细血管扩张,加强氧交换,增强新陈代谢,使人体对胰岛素的敏感程度加强;④爬山可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白含量,减少人体血液中甘油三酯的含量,增强主力高脂饮品的能力。

    另外入秋之后,万物萧肃,很容易生出悲秋情绪来,登高望远不仅可以使身体得到锻炼,也能开阔视野,纾解抑郁的情怀,调节情绪 ......