走出欢乐 走出健康来
认识李化阿姨,完全是因为她的活跃与开朗。在一次患者活动上,我随意的与人聊天,一旁的爽朗大笑引起我的注意,一身运动装束,带着帽子,精神抖擞的李化阿姨走过来,然后开始跟我说活动的好处,收获的欣喜。被她强大的喜悦磁场所影响,我也突然变得情绪高昂起来了。不过我想这个快乐的后头,一定还包含着许多的内容吧!
初识疾病 悉心钻研
李化阿姨是一名中学老师,学校每隔两年就会给校职工们做一次检查。1998年体检时,她空腹血糖超过了8mmol/L,这引起了她的重视。但是,但因为超标并不算太高,所以李阿姨起初也只是从日常生活中、运动锻炼上来控制血糖。直到2004年才开始服用降糖药。常年的运动控制,李阿姨也找到了一种适合自己的运动,那就是走路。每天她都会绕着工人体育场走上四圈,十几年来一直坚持,还带动邻居朋友一同参与,血糖控制得好,锻炼也总是在欢笑中进行。
因为常年的教师工作,经常饥饱劳碌的忽略自己的身体,她对养生、对健康生活方式、对糖尿病都不了解。李阿姨决定开始重视起来,她知道这必须要先掌握相关的知识。1999年退休后,她便把学习健康知识当成生活的一个重要方面。参加健康讲座、订阅健康类的刊物、购买书籍等,并每天保持两个小时的阅读时间,细细学习,做好笔记。充足的健康知识让李阿姨更自信,也更快乐。跟儿孙一起生活的她还会把自己的健康知识传递给他们,让家人也养成一个健康的生活习惯,也会带动朋友,把健康的生活方式教给大家。因为健康知识掌握得好,李阿姨在2009年同仁医院的糖尿病知识竞赛中得了奖,一百人的竞赛只奖励前十名,李阿姨是其中一位。其他很多的活动中,李阿姨也因为她的自信与渊博,总是能出尽风头。
, http://www.100md.com
注重监测 总结经验
糖尿病是需要时常监测血糖,了解血糖波动情况的。虽然离朝阳医院很近,李阿姨也有体检卡,但是她还是坚持买了试纸,每天也在家监测血糖。她说好比要测空腹血糖,你早上六七点起床,如果去医院测的话,起码也得九点了,那还能叫空腹血糖么。为了监测更准确,更方便。李阿姨每天都会在家监测多次,并会根据每天检测的数据,调整当天的饮食和运动。如果早上起床测得空腹血糖超过10mmol/L,她便会不吃早餐,出门的话就会在包里备着一些小点心,等到饿的时候再吃。或者加大运动量,延长走路的时间和距离。
长期的监测,李阿姨对自己身体对食物的反应也了解清楚。一开始发现糖尿病时,她也像很多人那样,对每种食物的成分都掌握清楚,各种含量都要经过换算,对吃的种类把关严格,长期以来,原本健康的脸色也变得暗黄了。后来她意识到,这样可能对自己的身体并不合适,于是改变策略。现在的李阿姨不会再那样严苛的对待自己的嘴,喜欢吃的东西不会一味拒绝,比如她爱吃的烤馍片,她会在包里备着些,饿了会拿出来吃,吃多了的话就把它代替正餐。吃得开心了,心情也好了,脸色自然也就红润起来。不过她补充道:“我可是把它当饭吃的,要是当做零食加餐,不相应的减少主食,对血糖可不好。”
, 百拇医药
活动丰富 爱好广泛
闲不住的李阿姨还是一名民革党员,临退休时担心退休生活的无聊,于是加入了民革这个组织。作为有政治协商、参政议政、民主监督职能的民革党员,李阿姨也觉得无上光荣,更牢记自己的责任,组织发起的集体活动,如考察、研究、学习等她都不会落后,还会认真的写提案。
说起爱好,李阿姨是如数家珍,唱戏、二胡、兵乓球、篮球相当广泛,加上一些糖尿病健康讲座、患者活动等,每天的生活都很丰富。客厅门上的挂历上画得密密麻麻的字,那都是她的活动安排,因为活动很多,李阿姨并不是每顿饭都在家吃,所以她的包里会有爱吃的点心,用他们来既是解馋,也是当做正餐。活动的丰富让李阿姨总是精神饱满,广泛的喜好也总能使她对每件事都充满激情。她说,“我啊,总是觉得精神很足,就没有没劲儿的时候。”“别人都说糖尿病人容易抑郁,我估计我很难。”
热爱生活 坚持锻炼
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李阿姨跟儿孙一块生活,小孙子的活泼可爱总是能令她笑颜常开。也因为一起生活,家务活会多很多,带孙子、买菜、拖地……即使没有外出活动,在家里的时间也能被排的很满,但李阿姨却沉浸在这种忙碌中。做家务活也是一种锻炼,对控制血糖有效果,所以做家务同样也能做得开心。不仅对做家务没有怨言,甚至对糖尿病李阿姨也没有了以前的怨愤。她说:“我要感谢糖尿病,如果没有这个病,我不会有这么科学的生活方式,而我现在患病已经14年了,没有并发症,也没有其他疾病的出现,这恐怕都得益于我早期就发现了糖尿病吧。”
14年来没有出现并发症,这与李阿姨积极的心态不无关系,而积极的心态与她的走路锻炼是分不开的。每天与邻居或自己一人围着工体走,2400米的路程,她要走4圈。血糖控制好了,心情自然愉悦,与邻居的交流和对他们以科学生活方式的影响,也使她开心快乐。平时出门李阿姨也爱走着去,上医院、去菜市、跟朋友聚会,从工体到团结湖,从西四、从牛街回来……有时候聚会高兴吃得多了,她就会小小的惩罚自己,二三十站的距离,直接步行回来,一走就是两三个小时。但是回来后,血糖没有大的波动,吃得过量的阴郁也会一扫而光。这啊,就是走路锻炼的魅力!
每天开开心心,血糖控制良好,十几年来没有并发症。视力1.5,骨密度为—0.2,血压血脂各项数据都达标。对于糖尿病,李阿姨说:“我们要做到战略上藐视一切,战术上重视一切。”认真谨慎的控制血糖,轻松自信的笑对疾病。像李阿姨那样,找到一种适合自己的锻炼方法,坚持行走,走出欢乐,走出健康来!, 百拇医药(秦筠)
初识疾病 悉心钻研
李化阿姨是一名中学老师,学校每隔两年就会给校职工们做一次检查。1998年体检时,她空腹血糖超过了8mmol/L,这引起了她的重视。但是,但因为超标并不算太高,所以李阿姨起初也只是从日常生活中、运动锻炼上来控制血糖。直到2004年才开始服用降糖药。常年的运动控制,李阿姨也找到了一种适合自己的运动,那就是走路。每天她都会绕着工人体育场走上四圈,十几年来一直坚持,还带动邻居朋友一同参与,血糖控制得好,锻炼也总是在欢笑中进行。
因为常年的教师工作,经常饥饱劳碌的忽略自己的身体,她对养生、对健康生活方式、对糖尿病都不了解。李阿姨决定开始重视起来,她知道这必须要先掌握相关的知识。1999年退休后,她便把学习健康知识当成生活的一个重要方面。参加健康讲座、订阅健康类的刊物、购买书籍等,并每天保持两个小时的阅读时间,细细学习,做好笔记。充足的健康知识让李阿姨更自信,也更快乐。跟儿孙一起生活的她还会把自己的健康知识传递给他们,让家人也养成一个健康的生活习惯,也会带动朋友,把健康的生活方式教给大家。因为健康知识掌握得好,李阿姨在2009年同仁医院的糖尿病知识竞赛中得了奖,一百人的竞赛只奖励前十名,李阿姨是其中一位。其他很多的活动中,李阿姨也因为她的自信与渊博,总是能出尽风头。
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注重监测 总结经验
糖尿病是需要时常监测血糖,了解血糖波动情况的。虽然离朝阳医院很近,李阿姨也有体检卡,但是她还是坚持买了试纸,每天也在家监测血糖。她说好比要测空腹血糖,你早上六七点起床,如果去医院测的话,起码也得九点了,那还能叫空腹血糖么。为了监测更准确,更方便。李阿姨每天都会在家监测多次,并会根据每天检测的数据,调整当天的饮食和运动。如果早上起床测得空腹血糖超过10mmol/L,她便会不吃早餐,出门的话就会在包里备着一些小点心,等到饿的时候再吃。或者加大运动量,延长走路的时间和距离。
长期的监测,李阿姨对自己身体对食物的反应也了解清楚。一开始发现糖尿病时,她也像很多人那样,对每种食物的成分都掌握清楚,各种含量都要经过换算,对吃的种类把关严格,长期以来,原本健康的脸色也变得暗黄了。后来她意识到,这样可能对自己的身体并不合适,于是改变策略。现在的李阿姨不会再那样严苛的对待自己的嘴,喜欢吃的东西不会一味拒绝,比如她爱吃的烤馍片,她会在包里备着些,饿了会拿出来吃,吃多了的话就把它代替正餐。吃得开心了,心情也好了,脸色自然也就红润起来。不过她补充道:“我可是把它当饭吃的,要是当做零食加餐,不相应的减少主食,对血糖可不好。”
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闲不住的李阿姨还是一名民革党员,临退休时担心退休生活的无聊,于是加入了民革这个组织。作为有政治协商、参政议政、民主监督职能的民革党员,李阿姨也觉得无上光荣,更牢记自己的责任,组织发起的集体活动,如考察、研究、学习等她都不会落后,还会认真的写提案。
说起爱好,李阿姨是如数家珍,唱戏、二胡、兵乓球、篮球相当广泛,加上一些糖尿病健康讲座、患者活动等,每天的生活都很丰富。客厅门上的挂历上画得密密麻麻的字,那都是她的活动安排,因为活动很多,李阿姨并不是每顿饭都在家吃,所以她的包里会有爱吃的点心,用他们来既是解馋,也是当做正餐。活动的丰富让李阿姨总是精神饱满,广泛的喜好也总能使她对每件事都充满激情。她说,“我啊,总是觉得精神很足,就没有没劲儿的时候。”“别人都说糖尿病人容易抑郁,我估计我很难。”
热爱生活 坚持锻炼
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李阿姨跟儿孙一块生活,小孙子的活泼可爱总是能令她笑颜常开。也因为一起生活,家务活会多很多,带孙子、买菜、拖地……即使没有外出活动,在家里的时间也能被排的很满,但李阿姨却沉浸在这种忙碌中。做家务活也是一种锻炼,对控制血糖有效果,所以做家务同样也能做得开心。不仅对做家务没有怨言,甚至对糖尿病李阿姨也没有了以前的怨愤。她说:“我要感谢糖尿病,如果没有这个病,我不会有这么科学的生活方式,而我现在患病已经14年了,没有并发症,也没有其他疾病的出现,这恐怕都得益于我早期就发现了糖尿病吧。”
14年来没有出现并发症,这与李阿姨积极的心态不无关系,而积极的心态与她的走路锻炼是分不开的。每天与邻居或自己一人围着工体走,2400米的路程,她要走4圈。血糖控制好了,心情自然愉悦,与邻居的交流和对他们以科学生活方式的影响,也使她开心快乐。平时出门李阿姨也爱走着去,上医院、去菜市、跟朋友聚会,从工体到团结湖,从西四、从牛街回来……有时候聚会高兴吃得多了,她就会小小的惩罚自己,二三十站的距离,直接步行回来,一走就是两三个小时。但是回来后,血糖没有大的波动,吃得过量的阴郁也会一扫而光。这啊,就是走路锻炼的魅力!
每天开开心心,血糖控制良好,十几年来没有并发症。视力1.5,骨密度为—0.2,血压血脂各项数据都达标。对于糖尿病,李阿姨说:“我们要做到战略上藐视一切,战术上重视一切。”认真谨慎的控制血糖,轻松自信的笑对疾病。像李阿姨那样,找到一种适合自己的锻炼方法,坚持行走,走出欢乐,走出健康来!, 百拇医药(秦筠)