糖友们都知道运动也是糖尿病治疗的“五驾马车”之一,那么您知道运动给您身体带来的好处吗?用什么方式及何时进行运动、运动的禁忌您了解得多吗?

    运动的好处

    首先,长期进行体育锻炼可增强体质,提高机体抗病能力。其次,运动锻炼能促进新陈代谢,具有降低血脂的作用,可以改善糖尿病患者的血脂代谢。再次,运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,促进游离脂肪酸、胆固醇等的利用以补偿葡萄糖的不足,运动可以使肥胖者的体重减轻,脂肪细胞变小后对胰岛素的敏感性增高,胰岛素受体增加可减少降糖药和胰岛素的用量。此外,运动还有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治;还可增强心肺功能,对预防糖尿病并发症有一定的作用;运动还能防止骨质疏松。最后,运动还可以陶冶您的情操,消除紧张焦虑,改善脑神经功能状态,放松紧张情绪,提高生活质量。

    运动方式和运动时间

    运动治疗糖尿病要按照因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒的原则进行。

    糖尿病患者可根据自己的病情、年龄、喜好选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑脚踏车、游泳等非剧烈的有氧运动。比如:散步,运动强度小,适合体质较差的老年糖尿病人,如果生活中靠近优美的绿化环境,置身其中进行散步,自然的气息更有益于身心健康 ......