胡大一

    ● 北京大学人民医院心脏中心主任

    ● 北京大学人民医院心血管病研究所所长

    ● 中华医学会心血管病学分会主任委员

    ● 中国医师协会心血管内科医师分会会长

    ● 中华医学会常务理事

    单纯控制饮食绝不是健康减肥的长久之计。因为这种减肥方法在减少身体脂肪的同时，也使身体的肌肉萎缩丢失。这种情况下，身体的代谢速度减慢，就像是一台动力不足的机器，运转缓慢，效率低下。此时如果还想进一步减肥就很难了，因为随着机体代谢速度减慢，脂肪消耗也相应减少，体重下降的速度也逐渐减慢而后进入一个平台期。如果还想让体重再减一些，就要摄入能量更低的膳食。一些减肥的朋友由此便陷入一个为了减肥而不断减少膳食摄入的恶性循环，往往减肥不成还把身体搞垮了，甚至得了厌食症等严重的精神疾病。

    怎么样才能避免上述现象发生呢？这就需要配合适当运动来巩固来之不易的减肥成果了。既要“管好嘴”，还要“迈开腿”。很多研究证明，运动与饮食二者“双剑合璧”才是最好的减肥办法，其效果远远好于单纯采取控制饮食。

    正如同调整饮食结构并不单纯为了减肥一样，运动也不只是“胖友”们的必修课。因为除了减轻体重外，适当运动还对心血管系统有很大的保护作用。研究证明，坚持中等运动强度活动的朋友 ......