运动是糖友们永恒的“主题”。很多糖友都在寻找适合自己的运动方式，其实运动就在您身边。每当晚上吃完饭后，只要您出来走一走，运动就已经开始了。不要小看“走”的功效，糖友们只要走对了，就能很好的控制血糖。

    步行方式选择

    步行要根据年龄，病情适当选择。慢步行走(散步)，每分钟50～80步，适合年老体弱者。中速行走，每分钟80～100步，中速行走。快步行走，每分钟100～120步，消耗能量比较多，不适合于年老体弱多病者。倒步行走，它可增加大腿后部和腰背部肌群的力量。倒走应在开阔平坦场地进行，步速每分钟40～60步，距离600～1000米。

    步行注事项

    步行是最简单的锻炼方式，也有技巧，行走时头正直，目平视，躯干自然，上、下肢协调配合，步幅适中。步行过程中呼吸自然，平和，尽量用腹式呼吸，呼吸和步伐节奏配合协调，坚持有氧运动的程度 ......