糖友晒太阳要适当

    糖友非常容易并发出现骨质疏松症，而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害，不但引发病人全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响糖友的生活质量。而冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以，糖友在冬天要晒晒太阳。

    另外阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。但注意不要暴晒，建议冬天晒太阳在上午10～12时，下午2～4时为宜，每天两次。

    冬季沐浴多注意

    早上洗还是晚上洗好呢?对于我们绝大多数的糖友来说，还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好 ......