人和机器一样，如不经常转动，零件就会产生油泥，甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼，就会清洗掉这些油泥。生命在于运动。糖尿病治疗原则中一个很重要的方面就是运动治疗。大量研究表明，糖尿病的发生与现代人多食少动、静坐的生活方式关系密切，生活方式干预(包括饮食管理和运动指导)可以使糖尿病的发病降低。运动疗法不但是糖尿病治疗的基石，也是糖尿病预防的重要方法。

    运动强度指的是单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%，心率达每分钟150次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70%～80%，心率为每分钟130～150次；中等强度运动量时最大氧摄取量为50%～60%，心率达到每分钟110～130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下，心率在每分钟80～100次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。

    一般来说 ......