现在的人们越来越重视身体检查了，有的朋友体检后发现自己的血糖水平偏高，然而却毫不在意。时间一长，发展成为了糖尿病。其实在血糖偏高的时候就应该引起重视，因为已经到了糖尿病前期。所谓的糖尿病前期，是指血糖已经升高，但是还没有达到糖尿病诊断标准血糖介于正常与糖尿病之间的一种状态，国际上成为糖调节受损。糖尿病前期包括三种情况，那么我们来了解一下。

    空腹血糖受损

    空腹血糖受损是指服糖后2小时血糖正常

    2.空腹血糖受损有很大可逆性，是预防糖尿病有希望的人群。

    一旦确诊为糖尿病，就难以摘掉帽子了。如采取有效措施，可以向糖耐量正常逆转。

    3.控制饮食，减少总热量。

    吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。

    4.合理运动，减轻体重。

    坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟 ......