提到自我管理，脑中总是不由自主的浮现一句歌词：“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢!”生活中总是会碰到或大或小的不如意，如果把糖尿病看成是“天注定”，那么得了糖尿病之后的阳光生活就要靠“打拼”得来了。

    发达的交通，畅通的信息流通渠道，让有关疾病治疗知识的传播和药品的流通变得容易多了。对于每一种病，一项新的科研成果，一种新型药品，都能在第一时间传遍世界各地。虽然每位医生针对不同病人，给出的用药方案不同，但大概的用药原则都是相同的。不过，糖尿病是一种跟生活方式有很大关系的疾病，即使医生的治疗方案非常好，在生活上不加以配合的话，也很难达到理想的效果。这就是有的人能跟糖尿病“和平共处”，而有的人却被糖尿病闹得“人仰马翻”的原因。

    不过，“打拼”也不是随随便便就能取得成功的，也要多学一点策略才行。

    饮食篇

    毫无疑问，“管住嘴”是糖友控制血糖的一个很好的途径。对于日常饮食应该怎么吃，糖友要做的不是去问百度：“糖友能吃某某吗？”而是自己学会调整饮食，这样会更有利于维持长期的血糖稳定。

    糖友首先要记住的一点是平衡膳食，尽量让选择的食物具备多样性。糖友可以根据《中国居民平衡膳食宝塔》以及自身情况来保证每日营养成分的均衡摄入，而膳食平衡的标准是：适当能量；足量蛋白质；充足的维生素；比例合适的矿物质；适量的膳食纤维。

    同时要学会合理控制总热量。糖友应当以个人习惯为基础，结合年龄、身体条件、运动量、病情等各个方面，制定合理的总热量。在总热量不变的基础上，适当对饮食做一些调整，也能让生活更有盼头。

    还要习惯少食多餐，定时定量。少食多餐是糖友饮食控制的一个重要内容，如果有条件，糖友一日三餐所摄入的营养总量可分解为5~6餐来摄入，以避免一日三餐后血糖的峰值过高的风险。

    运动篇

    运动可以增加身体细胞对胰岛素的敏感性，这样有助于减少胰岛素或者其它口服降糖药的剂量，此外，运动还可以降低糖友发生心血管并发症的危险性。在运动时，由于大量热量的消耗，使得糖友能够成功减轻体重。由于运动可以使大脑中一种叫做脑啡肽的物质产生增加，因此运动具有抗抑郁的作用，使糖友有高昂的情绪，提高自信心，这对于战胜象糖尿病这样的慢性疾病是非常重要的。但是，运动又可以增加发生低血糖危险性，并且运动还可以使糖尿病酮症酸中毒加重，加重糖尿病视网膜病变，引起眼底出血。因此糖友一方面需要规律的体育运动，另一方面又需要谨慎从事。

    每一名糖友对于运动的反应都是不尽相同的，这里没有一个普遍的规律，因此在糖友进行某项运动时 ......