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学会饮食运动血糖乐在其中
閸忔娊鏁拠宥忕窗糖友,散步,热量,>>控制糖尿病的“驾辕之马”——饮食,糖尿病饮食治疗六原则,如何吃——学会食物交换份法,如何选——了解血糖指数和血糖负荷,避开饮食误区，驾好“驾辕之马”,误区一：甜的都不能吃。,误区二：喝酒可以少吃饭，有利于饮食控制
随着糖尿病影响着越来越多人的健康，如何防治糖尿病也成为普通百姓需要学习的知识。日常生活中控制血糖首先应从饮食和运动开始。发现糖尿病后，饮食和运动也是糖友们控制血糖的五驾马车中的两驾重要的马车。很多血糖控制平稳的糖友，毫无疑问他在饮食和运动方面都做得很好，但是值得糖友们注意的是不要陷入控制血糖的误区中。所以糖友们要：学会饮食运动，血糖乐在其中。
>> 控制糖尿病的“驾辕之马”——饮食
这或许是老生常谈，但是这绝对值得一遍又一遍的强调。饮食对于每一个糖尿病患者来说都至关重要。糖尿病专家向红丁说，“正确地吃饭，是糖尿病治疗的关键环节。也就是说饮食治疗对糖尿病控制是最为重要的。如果把糖尿病的治疗比作是5匹马拉1套车的话，那这5匹马必然有主有次，其中必有1匹是驾辕之马，其余为拉套之马，糖尿病的饮食治疗就应该是这套车的驾辕之马。”
任何一种糖尿病类型，任何一位糖尿病患者，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗。有的病人可能不需要药物治疗，个别病人可能无法进行体育锻炼，但对任何一个糖尿病患者来说，没有饮食治疗，就没有糖尿病的满意控制。糖尿病患者都有不同程度的胰岛素合成和分泌能力的下降，如果摄取热量过多，餐后血糖就可能升得很高，以至达到严重危害健康的水平。另外饮食不当，摄取热量过多，也可使病人的血压升高、体重增加，而这些改变对一个糖尿病患者来说都是十分有害的。所以每个糖尿病患者都必须把合理控制饮食作为与疾病进行斗争的必要手段，终身进行饮食治疗。饮食控制和调整不仅对糖尿病患者，对每一个中年以上的正常人，甚至中青年来说，都是十分有利于健康的养生之道。
糖尿病饮食治疗六原则
饮食治疗的内容包括控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适时适量、少饮酒不吸烟等。
⑴控制总热量。就是说，糖尿病患者必须防止热量摄入过多，这种总热量不只包括主食，而且包括副食、烹调油和零食，因为这些食品也会在体内转化为血糖和血脂。每天的主食量一般不宜超过400克，但也不是越少越好，一般在200～400克两比较适宜。这里的主食是指未经加工的生粮食。
⑵合理配餐。就是要保证各种营养成分比例适宜。按照世界卫生组织的规定，主食应占总热量的55%，蛋白质应占总热量的15%～20%，其他2 5%～3 0%是脂肪。要保证优质蛋白的供应，也就是每天要有一定量的牛奶、鸡蛋和瘦肉摄入，当然为避免热量过多，肉食也要有所限制，一般各种肉食总量每天不超过3两。每天油脂的摄入量不宜过多，特别是动物脂肪，而应以植物油等不饱和脂肪酸为主 ......
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