健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。 运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况。

    理想的运动形式

    你可能认为运动应该不拘形式，为什么还有理想与否呢？因为运动对关节、韧带、肌肉有可能会产生损伤，因此运动前的关节柔韧性运动(伸展运动)对预防运动损伤、加强运动能力有帮助；有氧运动可以训练人的心肺功能；力量运动使肌肉在负重情况下收缩，可以帮助人们增加肌肉的力量和耐力，增强肌肉组织对胰岛素的敏感性。因此真正理想的运动应该先安排关节伸展运动，然后是有氧运动和力量运动。

    糖尿病人究竟如何进行体育活动呢？首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、 登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动 ......