3.2.2 抗阻运动频率确定 Manson研究发现：随着运动锻炼频率的提高发生2型糖尿病的相对危险度下降：每周1次者相对危险度为0.77，每周2～4次者为0.62，每周5次及以上者为0.58，下降趋势显著。Honkola等用每周2次、为期3个月的力量性训练干预8例2型糖尿病患者，结果患者糖化血红蛋白水平的改善有统计学显著差异。另有38例2型糖尿病门诊患者参加了每周2次为期5个月力量性训练，发现实验运动组糖化血红蛋白变化小，而对照组血糖控制有所恶化。Libby 调查了897个2型糖尿病易患病例，发现在2型糖尿病的高危人群中，接受每周至少持续时间为40 min的适度强烈运动的人，与没有参加这种规定运动量的人相比，2型糖尿病的危险减少64%。据资料，在2型糖尿病的高危人群中，接受每周至少持续时间为40 min适度强烈运动的人，与没有参加这种规定运动量的人相比，2型糖尿病的危险减少64%。刘峰在糖尿病患者运动处方制定中指出运动频度，一般以1周3～5次为宜，具体视运动量的大小而定。如果每一次的运动量较大，可采用间隔训练的方法，但间隔时间不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动一次为佳。

    4 小结

    抗阻运动疗法作为2型糖尿病康复治疗的有效措施 ......