健康寿命的三大营养
【中图分类号】 R151.4+1 【文献标识码】 A 【文献编号】 1672-5085(2006)05-0061-01
(一)饮食营养
人体正常新陈代谢必须的营养物质七大类。1、蛋白质。2、脂肪。3、碳水化合物。4、矿物质(无机盐)。5、维生素。6、水。7、膳食纤维。健康首先是吃出来的。吃什么，这样吃，饮食的质量如何，这些都关系到身体的健康。现代医学专家指出：科学的饮食方法是三角形分五层，底层表示谷薯类食物，每人每天应吃300-500G；每二层为蔬菜和水果，每天分别应别400-500G；每三层为每天应吃畜、禽内50-100G；鱼类50G；蛋类25-50G；第四层为奶类和豆类食物；每天应吃奶类及奶制品100G和豆类及豆制品50G；塔尖是油脂类，每天为25G、食盐6G。现代文明病的基本根源来自现代人不合理的生活方式，特别是不不合理的饮食结构造成。膳食营养结构平衡与否，已成为影响人类健康的主要因素。一个70岁的人摄取食物总量约为体重的1000多倍，也就是说每人每年平均饮食消费达一吨之多。如果膳食安排不合理，就会每天都在损害健康，日久天长，自然会带来百病丛生的后果。
, 百拇医药
(二)行为营养
A.有利性：行为表现有益于自己，他人和全社会。如不吸烟、吸毒、不酗酒。
B.规律性：行为表现有恒常的规律，如定时、定量进餐。
C.和谐性：个体的行为表现有自己的鲜明个性(如选择运动项目)又能根据整体环境随着调整自身行为。
D.一致性：行为本身具外显性，但它与内心的心理情绪是一致的，没有冲突或表里不一表现。
E.适宜性：行为强度有理性控制无明显冲动表现，且该强度是对健康有利的。
根据上述五个特征，可将健康行为细分为：①日常健康行为，如合理营养平衡，适量睡眠，积极锻炼等。②保健行为，如定期体验，预防接种并合理应用医疗保健服务，以维护自身健康的行为。③避免有害环境行为如环境污染，易引起过度心理应激的紧张生活环境。调适主动回避，积极应对等属此类行为。④戒除不良嗜好，如戒烟、不酗酒、不性乱、不滥用药物等。⑤预警行为，预防事故发生和一旦发生事故后等正确处理的行为。⑥求医行为。⑦遵医行为。⑧病人角色行为。
, 百拇医药
(三)性爱营养
成年人保持正常的性生活与保持消化、心血管和呼吸系统功能一样重要。因为人是一个整体，任何一个系统或器官长期不使用权用，其功能就会衰退，从而导致整个机体的衰老，这是“用进废退”的自然法则。性器官和身体其他器官一样，如果长期不用也会早衰和退化。正常有规律的性生活，可以使人精力流沛，精神愉快，对生活充满信心，从而把神经系统功能调节到最佳状态，保持性器官和性机能的旺盛。因为正常的性机能是保证身体健康的一个重要组成部分。我们应该像保护自己的心血管、呼吸、消化功能一样，保护好自己的性功能。
性的功能一人的身心健康紧密相连。美国心理学家发现提出了一个惊人的结论：有规律的性生活给人们带来幸福快乐感，相当于每年在银行存入近万元。具体有七大益处。
1、规律的性爱=护肤品
在性爱前戏的过程中，双方充满激情的爱抚、亲吻，能令男性的睾酮分泌量增加、肌肉发达；而女性则因为雌激素分泌增加显得面色红润，肌肤细腻。
, http://www.100md.com
投资加报率计算：如果你能每周享受2-3次的完美性爱(以下相同)，那么每年节约节省600-1200元。
2、规律的性爱=体育锻炼
在做爱的过程中，伴随着肌肉的收缩和心缩和舒张，可消耗一定的热量，同时可帮助人增强体力。
投资回报率计算：每月可节省购买健身卡及私人教练的课时费约100-150元，每年可节省1200-1800元。
3、规律的性爱=止痛片
规律的性爱能让你不再牙痛!这不是无稽之谈。这是性爱是天然的上痛剂--在性兴奋和性高潮时，身体释放的内啡呔能提高人体忍受疼痛的能力、缓解疼痛。
投资回报率计算：每月可节省不必要的药物开支100元，每年可节省1200元。
, 百拇医药
4、规律的性爱=防疫疫苗
精液中有一种叫做精胞浆素的物质，它的抗菌物性超过目前任何抗菌素。这显然对预防一些女性阴道疾病相当有益。经常、恒定的性生活还可以保护男性的前列腺。
投资回报率计算：每年可节省各项体检、医疗费用2000元。
5、规律的性爱=安眠药
当一个人经过热情奔放的性爱后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以释放，便能很快进入梦乡。
投资回报率计算：每年可节省购买各种帮助睡眠的药物、保健品、助眠音乐等消费约500元。
6、规律的性爱=镇静剂
性高潮时，人体肾上腺素分泌会增加，肌肉先紧，然后放松，跟着全身也松驰下来，焦躁、压力大为减低，令免疫系统能发挥最好的功效。
投资回报率计算：每月可节省为减速压而支付的奢侈消费100-300元，每年节省1200-3600元。
日本东京大学医学博士的研究报告指出；性激素是延缓衰老的物质基础。成年人适当的性生活，可促使人体新陈代谢，防止早衰，防止脑老化。根据长寿人口的调查，大部分长寿者都有经常而规律的性生活，有人到了80岁的高龄还保持性活力，而且精力充沛。
综上所述，如果你能每周享受2-3次的完美性爱，不仅能强身健体，而且在一年的时间里，能为自己省下将近1万元人民币，是否也是一笔可观的收呢？, 百拇医药(李星德)
(一)饮食营养
人体正常新陈代谢必须的营养物质七大类。1、蛋白质。2、脂肪。3、碳水化合物。4、矿物质(无机盐)。5、维生素。6、水。7、膳食纤维。健康首先是吃出来的。吃什么，这样吃，饮食的质量如何，这些都关系到身体的健康。现代医学专家指出：科学的饮食方法是三角形分五层，底层表示谷薯类食物，每人每天应吃300-500G；每二层为蔬菜和水果，每天分别应别400-500G；每三层为每天应吃畜、禽内50-100G；鱼类50G；蛋类25-50G；第四层为奶类和豆类食物；每天应吃奶类及奶制品100G和豆类及豆制品50G；塔尖是油脂类，每天为25G、食盐6G。现代文明病的基本根源来自现代人不合理的生活方式，特别是不不合理的饮食结构造成。膳食营养结构平衡与否，已成为影响人类健康的主要因素。一个70岁的人摄取食物总量约为体重的1000多倍，也就是说每人每年平均饮食消费达一吨之多。如果膳食安排不合理，就会每天都在损害健康，日久天长，自然会带来百病丛生的后果。
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(二)行为营养
A.有利性：行为表现有益于自己，他人和全社会。如不吸烟、吸毒、不酗酒。
B.规律性：行为表现有恒常的规律，如定时、定量进餐。
C.和谐性：个体的行为表现有自己的鲜明个性(如选择运动项目)又能根据整体环境随着调整自身行为。
D.一致性：行为本身具外显性，但它与内心的心理情绪是一致的，没有冲突或表里不一表现。
E.适宜性：行为强度有理性控制无明显冲动表现，且该强度是对健康有利的。
根据上述五个特征，可将健康行为细分为：①日常健康行为，如合理营养平衡，适量睡眠，积极锻炼等。②保健行为，如定期体验，预防接种并合理应用医疗保健服务，以维护自身健康的行为。③避免有害环境行为如环境污染，易引起过度心理应激的紧张生活环境。调适主动回避，积极应对等属此类行为。④戒除不良嗜好，如戒烟、不酗酒、不性乱、不滥用药物等。⑤预警行为，预防事故发生和一旦发生事故后等正确处理的行为。⑥求医行为。⑦遵医行为。⑧病人角色行为。
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(三)性爱营养
成年人保持正常的性生活与保持消化、心血管和呼吸系统功能一样重要。因为人是一个整体，任何一个系统或器官长期不使用权用，其功能就会衰退，从而导致整个机体的衰老，这是“用进废退”的自然法则。性器官和身体其他器官一样，如果长期不用也会早衰和退化。正常有规律的性生活，可以使人精力流沛，精神愉快，对生活充满信心，从而把神经系统功能调节到最佳状态，保持性器官和性机能的旺盛。因为正常的性机能是保证身体健康的一个重要组成部分。我们应该像保护自己的心血管、呼吸、消化功能一样，保护好自己的性功能。
性的功能一人的身心健康紧密相连。美国心理学家发现提出了一个惊人的结论：有规律的性生活给人们带来幸福快乐感，相当于每年在银行存入近万元。具体有七大益处。
1、规律的性爱=护肤品
在性爱前戏的过程中，双方充满激情的爱抚、亲吻，能令男性的睾酮分泌量增加、肌肉发达；而女性则因为雌激素分泌增加显得面色红润，肌肤细腻。
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投资加报率计算：如果你能每周享受2-3次的完美性爱(以下相同)，那么每年节约节省600-1200元。
2、规律的性爱=体育锻炼
在做爱的过程中，伴随着肌肉的收缩和心缩和舒张，可消耗一定的热量，同时可帮助人增强体力。
投资回报率计算：每月可节省购买健身卡及私人教练的课时费约100-150元，每年可节省1200-1800元。
3、规律的性爱=止痛片
规律的性爱能让你不再牙痛!这不是无稽之谈。这是性爱是天然的上痛剂--在性兴奋和性高潮时，身体释放的内啡呔能提高人体忍受疼痛的能力、缓解疼痛。
投资回报率计算：每月可节省不必要的药物开支100元，每年可节省1200元。
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4、规律的性爱=防疫疫苗
精液中有一种叫做精胞浆素的物质，它的抗菌物性超过目前任何抗菌素。这显然对预防一些女性阴道疾病相当有益。经常、恒定的性生活还可以保护男性的前列腺。
投资回报率计算：每年可节省各项体检、医疗费用2000元。
5、规律的性爱=安眠药
当一个人经过热情奔放的性爱后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以释放，便能很快进入梦乡。
投资回报率计算：每年可节省购买各种帮助睡眠的药物、保健品、助眠音乐等消费约500元。
6、规律的性爱=镇静剂
性高潮时，人体肾上腺素分泌会增加，肌肉先紧，然后放松，跟着全身也松驰下来，焦躁、压力大为减低，令免疫系统能发挥最好的功效。
投资回报率计算：每月可节省为减速压而支付的奢侈消费100-300元，每年节省1200-3600元。
日本东京大学医学博士的研究报告指出；性激素是延缓衰老的物质基础。成年人适当的性生活，可促使人体新陈代谢，防止早衰，防止脑老化。根据长寿人口的调查，大部分长寿者都有经常而规律的性生活，有人到了80岁的高龄还保持性活力，而且精力充沛。
综上所述，如果你能每周享受2-3次的完美性爱，不仅能强身健体，而且在一年的时间里，能为自己省下将近1万元人民币，是否也是一笔可观的收呢？, 百拇医药(李星德)