运动降血脂 早上效果好
美国研究人员对不爱运动的青壮年进行研究，结果发现，餐前12小时运动有叨显的降血脂作用，血甘油三酯水平在间断运动者中下降27%，在持续运动者中下降15%。
专家认为，运动过程中肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶，使其活性增高，利于脂肪的清除。这种酶的活性在运动后12小时最高，降脂效果最好。所以，进食高脂肪餐前12小时运动，降血脂效果最好。可见，晚餐丰富者以早晨锻炼为好，早餐丰富者则以晚上锻炼为好。但多数人晚餐比早餐丰盛，因此早上运动降脂效果好。研究还发现，运动降血脂的持续时间不超过24小时，因此，体育锻炼要每天进行，持之以恒，才能收到理想的降血脂效果。
文/朱大钧 摘自《家庭》, http://www.100md.com
专家认为，运动过程中肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶，使其活性增高，利于脂肪的清除。这种酶的活性在运动后12小时最高，降脂效果最好。所以，进食高脂肪餐前12小时运动，降血脂效果最好。可见，晚餐丰富者以早晨锻炼为好，早餐丰富者则以晚上锻炼为好。但多数人晚餐比早餐丰盛，因此早上运动降脂效果好。研究还发现，运动降血脂的持续时间不超过24小时，因此，体育锻炼要每天进行，持之以恒，才能收到理想的降血脂效果。
文/朱大钧 摘自《家庭》, http://www.100md.com