自助足疗让你更健康
每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁。若睡觉前做足部按摩，适当做足部运动，对你的健康有意想不到的好处。
自助热水浴。可以在家里自己做，水温40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。中医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用，尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定疗效或辅助治疗作用。
自助药浴。自助药浴，则是在洗脚时有选择地放入一些中药，如艾叶、花椒、肉桂、苦参等，可促进全身的血液循环，治疗各类足癣。用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压；用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿；用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。
自助心理疗法。心理治疗是治疗任何疾病的第一要素，自助足疗也是如此。中医典籍《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺。”人的思想情绪的激动和紧张，是许多疾病的起因。因此，自助足疗的心理因素也很重要。足疗过程中，要全身放松，意守手足穴位，才能达到预期的目的。
摘自《中国健康》, http://www.100md.com
自助热水浴。可以在家里自己做，水温40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。中医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用，尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定疗效或辅助治疗作用。
自助药浴。自助药浴，则是在洗脚时有选择地放入一些中药，如艾叶、花椒、肉桂、苦参等，可促进全身的血液循环，治疗各类足癣。用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压；用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿；用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。
自助心理疗法。心理治疗是治疗任何疾病的第一要素，自助足疗也是如此。中医典籍《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺。”人的思想情绪的激动和紧张，是许多疾病的起因。因此，自助足疗的心理因素也很重要。足疗过程中，要全身放松，意守手足穴位，才能达到预期的目的。
摘自《中国健康》, http://www.100md.com
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