1.做深呼吸

    深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

    2.沉思

    人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

    3.慢慢地做一些伸展运动

    做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 ......