唤孩子起床不宜高声
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孩子正处于生长发育期，新陈代谢旺盛，能量消耗大，又爱活动，学习负担也较重，因而需要比成人更多的时间睡眠，以恢复精神和体力，这是正常生理现象。然而在许多家庭，早晨都是一天中最忙碌、最紧张的时候，大人忙着按时上班，还要照顾孩子上学。为了赶时间，不少家长每天早晨唤醒睡眠中的孩子起床的做法，常常过于简单生硬，这样做不但会伤害孩子的心身健康，而且还会影响孩子当天的学习。那么，怎样正确唤醒睡眠中的孩子呢？
唤醒孩子时，不要大声而高频率喊叫，或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍，他们虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动在短时间内难以调整过来。这时，孩子会出现神情呆滞、反应迟钝、周身发懒、疲惫不堪，更不愿活动。即使此时勉强起床，吃早餐也不香不甜，不利于身心健康。因此，应该让孩子在轻声呼唤中醒来。这就要求家长在唤醒孩子时做到：一是适当提早唤醒孩子的时间，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫；二是用手轻摸孩子面颊，或轻轻按摩孩子的脊椎两侧，直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可激活免疫系统，增强机体抵抗力；三是诱导孩子自然苏醒。在孩子早晨起床时提前10～15分钟将收音机或录音机打开，播放一些轻音乐，逐渐加大音量，然后拉开窗帘，打开窗户，诱导孩子从睡梦中自然醒来。采取上述方法，让孩子从深睡状态进入浅睡状态，再从浅睡中醒来。醒后可允许孩子躺三两分钟，伸伸懒腰，或闭目养神，再穿衣服下床。
摘自《卫生与生活报》, http://www.100md.com