电话听筒的另类用途颈部拉伸
下面这个练习通过妙用电话听筒，来减缓肌肉紧张感，通过两侧交替的练习，你可享受一次舒适的颈部拉伸。不过，记住一定要不断换侧练习，这样就不会造成歪头的不良姿势了。
具体做法:以正确的姿势端坐在椅子上，双肩放松，两臂自然垂于体侧。
保持臀部与双脚脚尖朝向正前方。
头向右侧倾，使右侧耳朵尽量靠近右肩。将电话听筒放于右耳下。右臂于体侧不动。不要低头，保持面部、下颌与躯干在同一垂直面上。避免弓背。
深呼吸，同时保持拉伸姿势30秒。
换另一侧做。
要诀:练习时拉伸强度应适中。不要过度拉伸，应缓慢增加强度。动作的完成应以舒适感为前提。
摘自《法制晚报》, http://www.100md.com
具体做法:以正确的姿势端坐在椅子上，双肩放松，两臂自然垂于体侧。
保持臀部与双脚脚尖朝向正前方。
头向右侧倾，使右侧耳朵尽量靠近右肩。将电话听筒放于右耳下。右臂于体侧不动。不要低头，保持面部、下颌与躯干在同一垂直面上。避免弓背。
深呼吸，同时保持拉伸姿势30秒。
换另一侧做。
要诀:练习时拉伸强度应适中。不要过度拉伸，应缓慢增加强度。动作的完成应以舒适感为前提。
摘自《法制晚报》, http://www.100md.com