现在的孩子们沉迷于电子产品，经常在卧室里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏，牺牲掉睡觉时间的结果是损害了健康。

    英国睡眠理事会指出，这类睡眠不足现象为“垃圾睡眠”，它就跟“垃圾食品”一样，正成为让家长操心的青少年不健康生活习惯。

    “垃圾睡眠”影响休息

    英国睡眠理事会对1000个12岁至16岁青少年展开调查后发现，30%的受访者每天只睡4至7小时，少于理想的8或9小时睡眠时间。

    近四分之一的受访者说，他们每星期有超过一次是在看电视、听音乐或使用其他电子器材的情况下睡着的。爱丁堡睡眠中心的伊济科夫斯基博士说，这种睡眠是“垃圾睡眠”，即无论睡眠时间或质量，都不能令人满意，无法让大脑获得充分休息。

    该调查也发现，几乎所有青少年的卧室内，都放置了手机、音响系统或电视机，其中三分之二的卧室甚至备齐了以上三种器材。

    此外，超过40%的青少年每天都感觉疲累，其中以15至16岁少女的情况最严重；但只有11%的受访者对睡眠时间不足或睡眠质量差感到担忧。

    关掉电器早点睡觉

    调查发现，接近40%的青少年表示，他们在白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。

    英国睡眠委员会的专家表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器 ......