睡眠不足的孩子易超重
多睡些觉有助于让孩子避免过重或肥胖，约翰霍普金斯大学的研究人员在收集儿童的身体质量指数(BMI)的数据进行比较后认为，与睡眠充足的孩子相比，少睡至少两个小时的孩子过重或肥胖的可能性几乎多了一倍；少睡一个小时的孩子，过重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。每增加一小时的睡眠，过重或肥胖的危险平均降低9%。
研究人员提出几种理论: 1、清醒的时间越长代表有更多时间吃东西。2、较少的睡眠让人在白天昏昏欲睡。3、睡眠不足会影响某些荷尔蒙，这会增加人的饥饿感，也会影响他们的能量消耗。
不过,男孩子睡眠和BMI之间关联要比女孩子强，原因不是很清楚。父母们怎样让孩子们有充足睡眠的技巧呢?专家的建议是：
1.不要在孩子的卧室放置电视、电脑和游戏机。这样孩子才能有更多的时间睡觉。
2.将孩子的上床时间设定早一些。阅读书籍给小孩听有助于让他们早点入睡。
3.前一天晚上准备好上学所需物品，以避免早上太仓促。
4.家长在饮食和运动方面做好榜样，因为孩子在幼年时期肥胖不只是与睡眠有关。
文/方留民 耿鑫摘自《今晚报》, http://www.100md.com
研究人员提出几种理论: 1、清醒的时间越长代表有更多时间吃东西。2、较少的睡眠让人在白天昏昏欲睡。3、睡眠不足会影响某些荷尔蒙，这会增加人的饥饿感，也会影响他们的能量消耗。
不过,男孩子睡眠和BMI之间关联要比女孩子强，原因不是很清楚。父母们怎样让孩子们有充足睡眠的技巧呢?专家的建议是：
1.不要在孩子的卧室放置电视、电脑和游戏机。这样孩子才能有更多的时间睡觉。
2.将孩子的上床时间设定早一些。阅读书籍给小孩听有助于让他们早点入睡。
3.前一天晚上准备好上学所需物品，以避免早上太仓促。
4.家长在饮食和运动方面做好榜样，因为孩子在幼年时期肥胖不只是与睡眠有关。
文/方留民 耿鑫摘自《今晚报》, http://www.100md.com