每到炎热的夏季，老李的胃口就会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等症象，有时还易发生胃肠道疾患。其实老李也没什么大病，他的这种现象就是人们常说的“苦夏”。医生说，要避免这种情况，一个好办法就是做好饮食调节。

    补充盐分和维生素

    营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康,也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

    勿忘补钾

    暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多 ......