“下‘足’工夫”
张银秀大娘90岁了。她生活能自理，背不驼、腿不颤。
她的长寿奥秘是——“下‘足’工夫”。
浴足养生。张大娘每天早晚两次用温水浴足。开始时水量以浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡10分钟之后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右，同时两脚不停地活动或相互搓动，浸泡大概持续20～30分钟，以身上感到微热、舒适为好。
暖脚防病。张大娘暖足的措施是，冬季选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋。临睡觉时在足下放一热水袋，这样可避免脚受凉，预防感冒。
晒脚强体。在秋冬两季晴天的上午10点左右，张大娘喜欢坐在太阳下，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分钟。此法可促进人体全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。
捶足健身。一年365天，张大娘几乎每天都要用一根棒槌轻轻捶击脚心，每脚50～100下，使之产生微微的酸、麻、热、胀的感觉。捶击脚心刺激脚底神经末梢，可收到健身防病之效。
修脚祛病。趾甲是个“多事地带”，容易受到真菌的感染，引起脚的疼痛。张大娘的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。
赤足健美。张大娘从30岁就开始在家中脱掉鞋袜赤脚行走，住进城里后，坚持早晚两次在小区的鹅卵石铺的小道上赤脚走30分钟。赤脚行走不仅强身，而且能延缓衰老。
陌上蝶摘自《晚霞报》, http://www.100md.com(佚名)
她的长寿奥秘是——“下‘足’工夫”。
浴足养生。张大娘每天早晚两次用温水浴足。开始时水量以浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡10分钟之后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右，同时两脚不停地活动或相互搓动，浸泡大概持续20～30分钟，以身上感到微热、舒适为好。
暖脚防病。张大娘暖足的措施是，冬季选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋。临睡觉时在足下放一热水袋，这样可避免脚受凉，预防感冒。
晒脚强体。在秋冬两季晴天的上午10点左右，张大娘喜欢坐在太阳下，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分钟。此法可促进人体全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。
捶足健身。一年365天，张大娘几乎每天都要用一根棒槌轻轻捶击脚心，每脚50～100下，使之产生微微的酸、麻、热、胀的感觉。捶击脚心刺激脚底神经末梢，可收到健身防病之效。
修脚祛病。趾甲是个“多事地带”，容易受到真菌的感染，引起脚的疼痛。张大娘的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。
赤足健美。张大娘从30岁就开始在家中脱掉鞋袜赤脚行走，住进城里后，坚持早晚两次在小区的鹅卵石铺的小道上赤脚走30分钟。赤脚行走不仅强身，而且能延缓衰老。
陌上蝶摘自《晚霞报》, http://www.100md.com(佚名)