头发与身体其他部位一样,每天也在进行新陈代谢。要使头发保持健康美丽,除了要做好梳、洗、理之外,还要注意供给头发充足的营养。保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,才有利于头发健康生长。

    蛋白质是头发的“助长剂”

    头发的主体是一种胶质化的蛋白质,如果饮食中蛋白质摄入不足,会使头发营养不良,毛根萎缩,头发变细、失去光泽,并容易脱发。因此,人体要保证充足的蛋白质摄入,正常成人每天不少于70克,可使头发生长良好。富含蛋白质的食物有奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品等 ......