老人锻炼不宜摇头晃脑
有颈椎病的老王常去公园做一套他戏称为“摇头晃脑操”的颈椎锻炼动作。这天早晨他正锻炼着,突然感到天旋地转,一头栽倒在地。医生告诉他,他的晕倒都是锻炼不当惹的祸。
颈椎是人体脊柱中活动度最大的部分,由于长期大量活动和劳损容易引起退行性病变,这就是人们常说的颈椎病。颈椎病有多种表现,如手脚麻木、乏力、疼痛,头晕目眩,植物神经功能紊乱等。老王属于椎动脉型颈椎病,人的椎动脉有两根,分别从每节颈椎的骨孔中穿过进入颅内。老王在锻炼时快速旋转头部的动作过于剧烈,颈椎扭曲正好在某个位置上严重压迫椎动脉,导致脑供血不足,就会出现眩晕、呕吐,严重的还会猝然倒地。
医生告诉老王,应该适度进行锻炼,锻炼时应注意以下几点:⑴动作一定要舒缓,要像电影中的慢动作似的,以减少椎动脉突然受压的机会;⑵可以做低头、仰头、左右旋、左右侧弯的动作,但不要连续摇头晃脑地旋转头颈部,这样更容易使椎动脉受压,老王就是在做这个动作时摔倒的;⑶即使注意了以上两点,也还有猝倒风险,所以锻炼时最好靠在沙发或床上,周围最好有其他人,这样即使发病也不会摔伤。
(摘自《老年世界》), 百拇医药(刘共华)
颈椎是人体脊柱中活动度最大的部分,由于长期大量活动和劳损容易引起退行性病变,这就是人们常说的颈椎病。颈椎病有多种表现,如手脚麻木、乏力、疼痛,头晕目眩,植物神经功能紊乱等。老王属于椎动脉型颈椎病,人的椎动脉有两根,分别从每节颈椎的骨孔中穿过进入颅内。老王在锻炼时快速旋转头部的动作过于剧烈,颈椎扭曲正好在某个位置上严重压迫椎动脉,导致脑供血不足,就会出现眩晕、呕吐,严重的还会猝然倒地。
医生告诉老王,应该适度进行锻炼,锻炼时应注意以下几点:⑴动作一定要舒缓,要像电影中的慢动作似的,以减少椎动脉突然受压的机会;⑵可以做低头、仰头、左右旋、左右侧弯的动作,但不要连续摇头晃脑地旋转头颈部,这样更容易使椎动脉受压,老王就是在做这个动作时摔倒的;⑶即使注意了以上两点,也还有猝倒风险,所以锻炼时最好靠在沙发或床上,周围最好有其他人,这样即使发病也不会摔伤。
(摘自《老年世界》), 百拇医药(刘共华)