健身也应“论资排辈”
少年儿童练灵活儿童、青少年时期,身体处在生长发育期,体内器官特别是心脏等重要器官还没有发育成熟,所以在健身活动时运动量不要过大,时间不要过长,选择一些速度性较好、灵活及协调性比较突出的运动项目,如跑步、游泳、滑冰、游戏、体操及球类运动等。
20岁练肌肉
20岁左右,这个时段身体功能处于旺盛时期,心脏、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源” ......
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