肺不好可练练“呼吸操”
很多人患有慢性呼吸道疾病，由此引起的咳嗽、咳痰、气短，常常给生活带来很大的困扰。肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动，包括慢跑、游泳、骑车等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序渐进。
肺不好的人还可以做做“呼吸操”，以加大膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动量，增大呼吸幅度，改善肺通气功能。具体做法可参考以下方式：
1.长呼气：全身肌肉放松，先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2：1或3：1，每分钟16次左右，以头不昏为度。
2.腹式呼吸：一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。
3.动力呼吸：两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
4.抱胸呼吸：两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
5.压腹呼吸：双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气；两臂逐渐上举，吸气。
6.抱膝呼吸：一腿向腹部弯曲，双手抱住腿，膝压腹时呼气，还原时吸气。
7.下蹲呼吸：两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
8.屈腰呼吸：两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
(王景义摘自《中国人口报》), http://www.100md.com(汪军)
肺不好的人还可以做做“呼吸操”，以加大膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动量，增大呼吸幅度，改善肺通气功能。具体做法可参考以下方式：
1.长呼气：全身肌肉放松，先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2：1或3：1，每分钟16次左右，以头不昏为度。
2.腹式呼吸：一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。
3.动力呼吸：两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
4.抱胸呼吸：两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
5.压腹呼吸：双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气；两臂逐渐上举，吸气。
6.抱膝呼吸：一腿向腹部弯曲，双手抱住腿，膝压腹时呼气，还原时吸气。
7.下蹲呼吸：两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
8.屈腰呼吸：两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
(王景义摘自《中国人口报》), http://www.100md.com(汪军)