职业倦怠症也会拖垮你
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，不同于肉体的疲倦劳累，这是缘自心理的疲乏。
一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，会渐渐产生一种疲惫、困乏甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。这虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会引发焦虑甚至失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；甚至出现人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。
, 百拇医药
发生职业倦怠内外因兼有
职业倦怠的外因包括许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人们的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。
职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣，主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感，成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望，在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉，身心的极度疲惫：巨大的工作压力、超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态，觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。
防倦怠要从调整自身认知入手
, 百拇医药
站在不同的位置，就从不同的地方人手来改善职业倦怠。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理；而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感就能给人带来极大的身心愉悦。反之，失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。不妨试试下面的方法：
首先，换一个角度看待自己的工作。如果只把工作当做挣钱的手段，那么上班就会成为一桩苦役。如果把工作当成个人成长的过程，除了工资，还有对自己的磨炼和经验的提高，这样就可由抱怨和不满走入平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就会更珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。
其次，要接受不能改变的，改变可以改变的。心情好了工作自然就会认真，也能进入一个良性循环。我们在努力改造外在环境的漫长过程中，应能够把握生命的每一天，尽情享受人生；同时也要以积极的心态，用我们的工作成果投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。
再次，要拥有一两个和工作毫不相干的爱好。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，这些同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。
最后就是健康的生活习惯能高效地恢复精力、提高抗压能力。身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人是难有好心情的，健康的人抗压能力也高。而且工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就能保证精力的高效恢复和良好状态。, 百拇医药(高花兰)
一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，会渐渐产生一种疲惫、困乏甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。这虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会引发焦虑甚至失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；甚至出现人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。
, 百拇医药
发生职业倦怠内外因兼有
职业倦怠的外因包括许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人们的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。
职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣，主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感，成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望，在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉，身心的极度疲惫：巨大的工作压力、超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态，觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。
防倦怠要从调整自身认知入手
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站在不同的位置，就从不同的地方人手来改善职业倦怠。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理；而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感就能给人带来极大的身心愉悦。反之，失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。不妨试试下面的方法：
首先，换一个角度看待自己的工作。如果只把工作当做挣钱的手段，那么上班就会成为一桩苦役。如果把工作当成个人成长的过程，除了工资，还有对自己的磨炼和经验的提高，这样就可由抱怨和不满走入平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就会更珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。
其次，要接受不能改变的，改变可以改变的。心情好了工作自然就会认真，也能进入一个良性循环。我们在努力改造外在环境的漫长过程中，应能够把握生命的每一天，尽情享受人生；同时也要以积极的心态，用我们的工作成果投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。
再次，要拥有一两个和工作毫不相干的爱好。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，这些同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。
最后就是健康的生活习惯能高效地恢复精力、提高抗压能力。身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人是难有好心情的，健康的人抗压能力也高。而且工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就能保证精力的高效恢复和良好状态。, 百拇医药(高花兰)