糖尿病对我们来说已经不再陌生，很多糖友也已久病成医，懂得早晚都要动一动，因为大家都认识到了运动对于控制血糖的重要性。

    我曾经认识一位大爷，他当时的糖尿病已经到了很严重的地步，各种合并症开始发作，而他却束手无策。后来，他接受了我的观念：运动改善血糖!按照我的生活运动模式坚持了一年后，老人用自己的亲身经历证明，运动在改善和控制血糖方面是有效果的。

    大家普遍认同有氧运动是在消耗体内的“糖”，而常被人忽视的肌肉练习则能改变人的代谢空间，肌肉越优秀，它的代谢能量就越大，消耗体内“糖”的能力就越强。观察身边喜欢到健身房器械区的人，你会发现他们很少患上各类代谢性疾病，那是因为他们的代谢能力奇强的缘故。

    因此，不论你是不是糖尿病患者，肌肉的锻炼都不能被忽视。肌肉锻炼的重要意义是被公认的，在世界卫生组织提出的老年人锻炼五原则中 ......