轻体育：轻松锻炼愉快健身
体育运动有益身心已经成为所有人的共识，但是，剧烈的竞技运动对人体是有伤害的。相对于剧烈的体育竞技运动，一些运动量不大、散发热量不多、老中青皆宜的“轻体育”更受人们的欢迎，也更对人体有益。
“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外，也可以在家中进行；可以静悄悄地活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切皆由自己凭兴趣、运动习惯随心所欲地选择。
“轻体育”在时间要求上极为宽松随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致及空闲时间等具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均可起到良好的调节作用。
人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知；不必为动作技能掌握的笨拙而害羞；不必为从事健身的花销而苦恼；不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者摒除一切不利健康的情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且更是净化心灵、陶冶情操、消除不良心境的过程。
“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又能达到良好的健体功效，带来快乐和健康。
(摘自《大众健康报》), http://www.100md.com(陈雪)
“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外，也可以在家中进行；可以静悄悄地活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切皆由自己凭兴趣、运动习惯随心所欲地选择。
“轻体育”在时间要求上极为宽松随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致及空闲时间等具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均可起到良好的调节作用。
人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知；不必为动作技能掌握的笨拙而害羞；不必为从事健身的花销而苦恼；不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者摒除一切不利健康的情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且更是净化心灵、陶冶情操、消除不良心境的过程。
“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又能达到良好的健体功效，带来快乐和健康。
(摘自《大众健康报》), http://www.100md.com(陈雪)