骨骼是人体最重要组成部分，骨骼越强壮，身体就越结实，生活才更健康。除了每天必须从饮食中摄入足量钙之外，还应该考虑其他方法强壮筋骨。《印度时报》载文，总结出了改善骨骼健康的11个妙招。

    1.多吃富含维生素D食物。各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素D，补充维生素D能促进钙质吸收，进而增强骨质密度。

    2.常吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱中含有丰富的硫，骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料 ......