下蹲是办公族最佳运动
久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2～3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，而用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久，1～2分钟即可。
办公时隔1～2小时就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形和提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲(全蹲)对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好运动，而腿部力量能促进全身力量。
下蹲不仅对心脏有益，还能健肺等。不过，女性的关节通常不如男性牢固，如果下蹲动作不当，易致关节僵硬甚至损伤。所以，女性锻炼时一定要小心。
(摘自《石家庄日报》), 百拇医药(钟旺)
办公时隔1～2小时就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形和提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲(全蹲)对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好运动，而腿部力量能促进全身力量。
下蹲不仅对心脏有益，还能健肺等。不过，女性的关节通常不如男性牢固，如果下蹲动作不当，易致关节僵硬甚至损伤。所以，女性锻炼时一定要小心。
(摘自《石家庄日报》), 百拇医药(钟旺)