一坐下就不由自主地跷起二郎腿、睡觉前、睡醒后靠在床头玩手机、在床上侧卧手撑着头看书……你是否也有这些有损脊柱健康的坏习惯？脊椎保健操能帮助改善颈背腰部的血液循环，舒缓颈背腰部筋肉的紧张和粘连，稳定脊柱小关节，延缓脊椎的退化。

    观脚后跟 双手叉腰，双目平视，先将脸转向左侧，视线从左肩膀上方往后下方看，寻找右脚跟，另一侧方法相同。注意头和颈用力往后转 ......