大部分人的饮食习惯都是先动筷子吃饭，然后配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜而有罪恶感，所以就随便搛一筷子吃几口，之后再喝汤、吃水果。

    但这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后 ......