颈椎病不再是老年人的专利，也成为年轻白领的常见病和多发病之一。

    河南中医学院三附院国医堂针灸科主任中医师杨兆勤推荐了一套简单易学的“强颈操”，可以连贯做，也可以单独做某一个动作。

    头部慢转

    自然站立，两脚与肩同宽；两手背后十指相扣；双目微闭，平视；全身自然放松。然后，脑袋从左往右慢慢转动，目光至右肩后约10度处，停留30秒；再慢慢回转，目光至左肩后约10度处，停留30秒。如此左右往复5次为一组 ......