现代生活中，喜欢健身的人越来越多，但很多人并不一定会健身，其实健身也有很多误区要规避。

    初次进行器械锻炼完全没有必要把器械一个不落地做过去。由于运动量突然过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员帮助或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

    只要多运动，不用控制饮食也可达到减肥目的？这样只能做到热量的人出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

    空腹运动有损健康？研究证明，饭后4～5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内 ......