游泳。美国得克萨斯州斯科特与怀特体育医学与康复诊所理疗专家安德鲁·麦唐尼尔表示，游泳时水的浮力可以减轻体重对关节的压力，尤其对上肢关节有好处。水中运动可缓解腰痛、纤维性肌痛及类风湿关节炎疼痛。

    骑自行车。无论是室内的动感单车还是室外骑行，都是很好的承重运动，并且有助于大脑释放更多的“快乐激素”内啡肽，对身体各部位的疼痛都有效。

    举重 ......