与标志着衰老的皱纹和白发一样，脆弱的关节也是人体衰老的一大征兆。保护好重要的八大关节，是减缓衰老的重要手段之一。

    髋关节

    当人们走路或站立时，髋关节负担着整个上半身的重量。因此，它的活动幅度最广，磨损程度也最为严重。45岁以后，无论男女都会出现不同程度的髋关节问题。想要保护好髋关节，增强其周边肌肉及韧带的力量就显得尤为重要。

    保护方案：平日里应多参加瑜伽、游泳和骑车等较为和缓的运动。如果跑步的话，要在充分热身之后再跑动起来。运动时最好选择橡胶底的运动鞋，比皮底鞋更能保护髋关节 ......